明天就开始十一假期啦，大伙都给自己安排了啥活动？
跟大伙唠唠我的计划，我打算下面的周六和周日在家戒网两天。
之前 8 月我和几位小伙伴出去房车旅行，在营地树荫下吹着风、发着呆，我突然冒出个疑惑。
旅行路上，我们常常看着树林、看着天，一坐就是一个小时甚至更久，感到无比惬意，什么也不用做却也从不无聊。但在家里，别说 1 个小时，有时候坐着几分钟没事儿干都不行，总是迫不及待地上网、滑手机给自己找点“刺激”，。
同样是安静放松，享受当下的时光，在旅行途中是件司空见惯的事儿，但为什么在家里反而更难呢？
一个原因可能是环境，旅行途中的环境是新鲜的，虽然我们什么也没干，但即使呆着不动也是一种新体验。相比这下，家里太熟悉了，没法形成这种新鲜感。
不过上个周末，我拿着手机不小心被“某神”游戏带跑，肝了一整天。临近黄昏，再一看时间，一股焦虑涌上心头，“我这一天都干了啥？”
灵光一闪，在家里反而不如旅行路上容易享受当下，有没有可能是因为身边有太多唾手可得的刺激，不用经过思考，随手打开手机、电脑上面都有不限量的刺激在等着我们。
那假如没了手机电脑，会不会更像是旅行路上的体验呢？
所以我就打算假期在家试试戒网，只最低限度地使用电子产品，保证别失联就行，看看会感觉如何。
……
然后这一周我就做了好多准备。
先是工作日的傍晚尝试了下比较简短的戒网，比如从傍晚开始到睡觉之前不用手机电脑，感觉还不错。
然后我有去列了好多戒网期间如果无聊可以做的事儿，也太给我出了个主意，从感官的角度来想可以做些什么。我顺着写了好多（分类不是很严格哈，大家别介意，关键是从这个角度找到自己能干的事儿）
- 嗅觉：喝茶，咖啡，闻香水；
- 味觉：准备零食瓜果，反正也没事儿干，不够了随时再去超市买；
- 视觉：散步、跑步；
- 听觉：听音乐，最好是能不用脑的；
- 触觉：其他各种有益身体健康的文体活动；
- 无觉：冥想
平时我看书主要在手机电脑上，但现在也得尽量不用了，所以我把家里仅有的三本纸质书也翻出来供上了 😂
因为不能在手机上记录想法和待办事项了，我又把很久没用的笔记本也重新备上，方便随时记录（话说写了第一句话，我都惊呆了，真是太久没写字，这是啥鬼画符……）
最后，我还准备了戒网期间最重要的安全装备——也太
把戒网时间选在周末两天，因为这两天她在家，以往自己无聊致死。到时候多少还能再多问一句「快点帮我想想！有啥事儿是我可以不用手机电脑也能做的？」😂
准备差不多了，就等周末试试看，等完事儿再来跟大伙汇报心得。
……
2021-10-08 戒网后的感想和改变
国庆假期我按照之前的计划给自己搞了几天戒网行动，不用手机和电脑，结果还真折腾出来两个对生活很有帮助的发现。戒网过后又一连实践了几天，感觉很好。
当初我想着戒网的理由：
旅行路上，我们常常看着树林、看着天，一坐就是一个小时甚至更久，感到无比惬意，什么也不用做却也从不无聊。
但在家里，别说 1 个小时，有时候坐着几分钟没事儿干都不行，总是迫不及待地上网、刷手机给自己找点“刺激”。
为什么不能像享受旅行一样，享受在家的时光呢？所以我就冒出了这么个奇葩想法，假如戒网，放下手机、关掉电脑，这个周末会不会和平时不一样。
结果，答案出乎意料地简单。
在开始戒网前我做了不少准备工作，怕自己受不了这样的变化，活活无聊死，就写了好长一张“不用手机电脑也可以做的事儿”的单子。
结果后来的两天，这张单子上的事儿我大部分都没用上，因为我发现这个思路可能是错。
放下手机是因为总被各种信息吸进去，就像掉进了一个时间黑洞。但再看我当时写下的各种活动，我是又要找一堆新的时间黑洞来取代旧黑洞吗？如果我只是找到了一堆 kill time 的新方法，那和平时刷手机又有多大区别？
戒网不应该是把没有手机电脑的时间“熬”过去，而是让自己享受「什么也不做」的时光。
每到周末上午，我都会和也太坐在窗前喝杯咖啡，吃点甜点，这个周末也一样。但不同的地方在于：
- 以前每次吃完我又急匆匆地跑去忙别的了；
- 而这次我没别的可以忙，所以就（非常刻意地）慢慢享受咖啡，喝完以后就坐在那、看着窗外发呆……
然后我突然意识到，这不就是旅行中所谓的「安逸」吗？在旅行路上，我们把“什么也不做”叫安逸，但在家，我们却常常把“什么也不做”叫无聊。
「为什么不能像享受旅行一样，享受在家的时光呢？」
答案出乎意料地简单，我能啊，可我偏偏一直以为自己不能…… 阻碍享受在家时光的没有别人，只有我自己 😂
以前一提起如何过周末，我想到的总是应该“做”什么、“安排”什么。但经过这次戒网体验，我发现其实有意识地什么也不做，同样可以是一个非常充实和满足的周末。
这是我戒网期间的第一个发现，不过这还不是最大的发现。
……
在戒网途中，有时候我还是突然会开始想念手机电脑了，特别想玩，但偏偏又不能玩。
所以我就坐在那观察自己，看看会不会发生什么奇怪的事情（没手机可玩了，“玩”自己可还行…… 😅）
脑子中冒出的第一个声音是手机的各种好，能上网、能看书、能玩游戏、能看剧……但是，我不能用，就只能这么干坐着，还真有点难受。
但渐渐第一个声音消失了，第二个声音开始出现，“要不去冥想吧，去健身吧，去构思后面的写作计划吧”。如果这个时候我顺着内心的声音开始行动，很容易就会进入心流状态。
但如果我依然什么都没做，第三个声音就开始出现了——各种自省、感悟和思考自己开始冒出来。比如我观察到的这三个顺序，就是这时出现的声音，我才想到要把它们记录下来分享给大伙。
想到一个禅宗的说法——每个人都有自己的内在智慧，却常常被外在噪音所掩盖。所以禅宗建议人们去闭关，闭关期间甚至不聊天、不读书，不获取任何外在信息，让内在智慧自行浮现。
好像真有内味了……
后来也太来问我，戒网期间有啥感想，我就讲了这个观察。没想到她也有个类似的体会，用她的话是这么说的：
有时候上班中间也会突然想去玩手机，就像脑子里面有个特别吵闹的声音叫嚷着，快去玩手机吧，可有意思了。
但毕竟上班途中，就算有这个想法也不好直接摸鱼，手机拿起来又放下了。
这个时候我们才会注意到，原来我们脑子里还有几个声音正在弱弱地呼唤我们，“那个…… 你之前老早不就说，‘等有时间’就要做某某事吗？现在不就有时间了吗？现在做了吧…… ”（脑补又弱、又远听不见的声音 🤣）
“第一个声音”常常是让我们去做那些带来及时快感的事儿，但事后留下的反而是空虚和焦虑。
那些重要不紧急，做完以后会带来成就和满足感的事儿，常常藏在第二、第三个声音里。
而当我们捧着手机，听到第一个声音下意识就被这个声音带走了，以至于很少有机会再去听到第二甚至第三个声音。有时候周末一整天时间过得还不如工作日一个晚上充实、有效率，可能就有这个原因。
大概几年之前，我用手机、电脑的时间还没现在这么多，任务管理、记笔记、写灵感都还是写在纸笔上。
后来为了方便、高效，我花了好大力气琢磨着这把这些工具都搬进手机电脑，纸笔就闲置下来（戒网期间把钢笔翻出来，发现已经干得必须洗过才能写出字来，看来时间有够久的……）
但后来这几天，在纸张上记录想法、管理生活，我又感受到了那种久违的平和。
现在想想，纸笔一定程度的不方便、不灵活，其实也帮助我们打断了「第一个声音 → 玩手机 → 时间黑洞」的链条。
- 在手机上管理全部生活，渐渐变成了手机让我干啥我就干啥，我好像成了工具人；
- 后来重新回归在纸张上记录和思考，终于觉得生活是在围着我转了，能听到更多自己的声音，手机回到了原本工具的位置。
所以现在绕了一大圈，我又决定折腾回原来的纸笔方法了 😅 真·生命不息折腾不止……
以上就是我在戒网期间最大的两个可以带回到日常生活的收获，供大伙参考～
……
不过除此之外，戒网中间还有几个瞬间，我觉得挺有意思的，也一起分享给大伙吧。
我后背肩胛骨的位置一直很酸，很多年了，每天拿泡沫轴各种滚。两天没用手机电脑，当我再拿出泡沫轴的时候，发现酸胀感完全消失了，意外惊喜，原来根源在这呢。
也太准备晚饭，我去帮忙。等做完我能做的部分以后，也太习惯性地说了一句，“好了，你去忙你的吧”。我在原地愣了一会儿，接了一句，“可是……我没东西能忙了……”
戒网的最后一天晚上（10 月 3 日）总有种错觉——我的假期已经结束了。结果第二天早上起来一看，国庆七天假居然还有四天，感觉自己好像凭空多休了个国庆 🐶