谢谢冥想,给了我一个重塑世界观的机会

对我个人而言,这是一次彻悟一般的体验。生活与事业上的种种问题和困惑都在一瞬间得到解答,从而获得了一个全新的看待世界和自己的机会。

这次的体验到底有多震撼?作为一个以理性、自律标榜自己的理财号主,一个奔三的码农,可以在火车座位上流泪三个小时不止。你们可能觉得我疯了,可是我真的从来没有这么明白过。

原来冥想和彻悟并不是佛学的一些臆断或虚构,而是真的会给我们带来了很多非常不同、非常珍贵的体验。冥想可以训练我们的觉知,从而更容易留意到我们情绪和意识的变化,让我们有机会理解问题在潜意识中的深层根源,而每一次这种发现都可能是一次彻悟的机会。

我这次感悟的核心就是从自己的心态变化中找到了埋藏在潜意识中的一种自我否定,然后震撼地发现,这个潜意识在过去竟然带给我如此巨大的压力和焦虑,所有的不满、委屈和惭愧等所有情绪一下爆发开,根本没有办法克制。

我的「彻悟」

这次的觉知源于几个小时以前的一次会面和深度交流,聊到了冥想、聊到了事业,拨云见雾让我看到了自己一直寻找、想要奋斗的东西。是一个我打心底认可,并希望用自己后面几十年坚持的事业,并彻底地剥离了一些困扰我的短期因素。

后来在回家的火车上,我依然特别激动、特别高兴,满脑子想着未来的规划,做了 2 个小时火车,手里拿着 Kindle 却只看了寥寥几页。我很高兴终于找到了自己的路,不过这只是彻悟的一个引子。

由于练习冥想,我很快注意到了一个心态的细微变化——以前我是不喜欢和父母谈生活以外的事情,不希望得到来自他们的评价和信息,不论是正面还是负面的。他们也在关注「也谈钱」,但是不论得到他们的表扬还是反对意见,都会让我感到烦躁。以至于后来,我在半年前拉黑了他们俩,让公众号的内容从他们的视野中彻底消失,也就不再会得到反馈,让我稍微好过一点。

但是,在我想明白了未来努力方向的那一刻,我发现自己真的想和他们也聊一聊我最近的收获、聊一聊我的未来规划。这个转变让我感到疑惑,于是我顺着自己的感觉往下走,得到了一个从没有想过的答案——原来对外界评价的所有烦躁和抗拒,都源于潜意识中对自己当前从事的迷茫和否定

虽然我能感到自己的进步,但是在没有找到确定方向以前,潜意识对自己始终是怀疑、否定乃至焦虑的。这种否定隐藏在潜意识深处,自己基本不会注意到,即使自己的事业相关 KPI 在蒸蒸日上,我依然没能摆脱意识中的焦虑和担忧。

所以,当我得到正面评价的时候,这会和潜意识的自我否定相冲突,因而感到烦躁;而当我得到负面评价时,这会放大否定和焦虑,导致暴怒。但是由于这种东西深藏于潜意识之中,在意识层面我只能观察到,不论是正面评价还是负面评价都会让我焦虑,我只能选择不再看到这些评论,所有问题都被错误归因,而我身边的人也成为了我自我否定的受害者。

如果没有冥想带来的觉知,我可能永远也没有机会体会到这一层。

在壳里

当内心没有一个强大的信念作为支撑的时候,我们只能选择用一个壳把自己包裹起来,好让内心不至于受伤、坍塌。

在想清楚自己真正的信念和奋斗目标的那一瞬间,我发现外部的一切看法和评价都变得不再重要了,我也终于踏出了从外部评价体系向内部评价体系转变的一步。

当我还没有找到一个足以支撑自己的强大信念时,只能选择通过外部的认可和评价来支撑自己。但是这样一来,外部的评价既可以鼓励我们,也会伤害我们。所以我们会给自己加上一层壳。但是这个壳并不是没有代价,这个壳会阻碍我们接受信息、看待世界,没有办法看到完整的世界、理解全部的信息。而且壳常常是带刺的,会伤害到一些人。

在与世界互动的时候,我们的很多“本能”反应实际上来自我们的壳,保护我们内心中特别在意的部分,尤其当我们内心还不够强大的时候,比如对于否定意见的愤怒,对于外界怀疑的不满。

壳的建立是一种本能,想着直接把壳去掉并不实际,我们只能试图找到内部的信念和支撑,从内部让我们变得不再需要壳的保护。

而当我找到支撑自己的东西以后,对自己的选择足够认可的时候,就会渐渐的从外部评价体系转向内部评价体系,壳的作用越来越小,越来越无所谓。因为信念的日益强大,来自外部的评价能够对我们产生的干扰越来越小。

心中没有黑名单

想明白这些问题以后,下火车的时候我很想抱一抱爸妈。可是后来出站时一点小错误,导致我了阻碍后面的交通,满腔的热情都瞬间变成了大写的尴尬 😅,没能成行(想要彻底放弃外部评价体系,不看外部评价、只遵守本心,是何其困难)。

那天晚上和后来,我和爸爸妈妈聊了很多,说清楚了很多,把他们和其他所有人移出了黑名单。我已经找到了足够支撑我的东西,也许是时候试着和「壳」说再见了。

公众号后台黑名单剩余人数:0。

我的冥想经历

冥想练习实属不易,希望我的经历能给大家一些帮助。

开始冥想应该是在大概一年前,可能多点、可能少点,具体的时间和开始的原因真的已经记不清了,可能是因为好玩,也可能是因为牛人们都说好,我也想试试。

说实话,在此以前,我从来也没把觉知当回事。冥想更多被我用来当做放松、休息的工具(现在我依然偶尔这么做),虽然这个方法不是冥想的本质,但是却是一个见效快的方式。

从我自己的经验出发,我也建议大家在冥想的初期找一找这种不“正统”的用法,比如休息、比如助眠。虽然真正的冥想者对于这种“错误”用法可能会不屑于该,甚至批评否定,但是这并不重要。重要在于,我们需要能够找到那种可以得到快速反馈的方法,让我们坚持冥想。

到后来,我发现自己渐渐地能够观察到自己在冥想过程中的走神、思维游离。冥想中走神是常在的,不同在于最初冥想时,我观察不到自己的走神,常常已经过了很久很久快要睡着了,才发现自己已经走神已久。

上面说的这种状态伴随了我过去大部分的时间,我也是从大概最近几个月发现自己可以观察到自己走神了,走神的时候我会很快注意到。但是我没有试图把自己拉回来,而是打算跟着自己的走神,看看自己的意识究竟会飘向何处。

我发现思绪会浮现一些已经过去很久的小事,一些说错的话、一些做错的事,并试图脑补自己回到当初华丽逆转。其实这个时候,我潜意识中的自我否定已经有所体现了,只是我当时并没有意识到,我虽然知道「既然它会盘踞在我的脑海,就说明它背后一定有深层的含义」,可是我当时并没有想清楚到底是什么,更多是觉得神奇。

再后来就是这次交流,聊到了冥想,几句指点把我之前的很多经历系统的组织起来,我才能够有幸在几个小时后回家的火车上感受到这次“彻悟”。这次交流中,关于冥想最大的收获在于:

冥想的益处之一,在于让我们知道我们在思考,当我们出现一种意识(比如生气、担忧)的时候,能够快速觉知它、观察它。我们会发现很多意识和情绪只是一种生理的本能,它不是你真正想表达或者应该表达的东西。而冥想让我们觉知它,从而有机会寻找到更深层次的东西。

致谢

作为一篇公开内容,我认为标题「谢谢冥想」恰如其分。但是,在我自己的日记中,标题只有两个字——谢谢。对我自己而言,要感谢的实在太多,远远不止冥想本身。

冥想很重要,但是说到底只是一种工具,更重要的是让我有机会明白,工具应该如何使用。谢谢这次回来见到的每个人,我相信你们一定会看到这里,谢谢你们。也谢谢促成我实现这次行程的每个机会和小事。

后记

下车后见到爸妈,很兴奋的和他们分享了我的彻悟、我的经历。爸爸想了一下,顿了顿说道,「儿子,你知道吗,最近有很多搞传销的……」

7 Replies to “谢谢冥想,给了我一个重塑世界观的机会

  1. 所以有靠谱的冥想入门吗?感觉很多都是 类似传销。。。。

  2. 最近也准备学习冥想,最早是从乔布斯传中了解到,apple健康里面也有推荐。很想问钱君有没有关于如何学习冥想的教程或者书?我从知乎上查了一圈,并没有找到满意的答案。谢谢啦。

  3. 希望钱君谈谈入门历程,一直想冥想,但是不知道如何入门,好多书看起来不靠谱的样子

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