假期尝试在家戒网

明天就开始十一假期啦,大伙都给自己安排了啥活动?

跟大伙唠唠我的计划,我打算下面的周六和周日在家戒网两天。

之前 8 月我和几位小伙伴出去房车旅行,在营地树荫下吹着风、发着呆,我突然冒出个疑惑。

旅行路上,我们常常看着树林、看着天,一坐就是一个小时甚至更久,感到无比惬意,什么也不用做却也从不无聊。但在家里,别说 1 个小时,有时候坐着几分钟没事儿干都不行,总是迫不及待地上网、滑手机给自己找点“刺激”,。

同样是安静放松,享受当下的时光,在旅行途中是件司空见惯的事儿,但为什么在家里反而更难呢?

一个原因可能是环境,旅行途中的环境是新鲜的,虽然我们什么也没干,但即使呆着不动也是一种新体验。相比这下,家里太熟悉了,没法形成这种新鲜感。

不过上个周末,我拿着手机不小心被“某神”游戏带跑,肝了一整天。临近黄昏,再一看时间,一股焦虑涌上心头,“我这一天都干了啥?”

灵光一闪,在家里反而不如旅行路上容易享受当下,有没有可能是因为身边有太多唾手可得的刺激,不用经过思考,随手打开手机、电脑上面都有不限量的刺激在等着我们。

那假如没了手机电脑,会不会更像是旅行路上的体验呢?

所以我就打算假期在家试试戒网,只最低限度地使用电子产品,保证别失联就行,看看会感觉如何。

……

然后这一周我就做了好多准备。

先是工作日的傍晚尝试了下比较简短的戒网,比如从傍晚开始到睡觉之前不用手机电脑,感觉还不错。

然后我有去列了好多戒网期间如果无聊可以做的事儿,也太给我出了个主意,从感官的角度来想可以做些什么。我顺着写了好多(分类不是很严格哈,大家别介意,关键是从这个角度找到自己能干的事儿)

  • 嗅觉:喝茶,咖啡,闻香水;
  • 味觉:准备零食瓜果,反正也没事儿干,不够了随时再去超市买;
  • 视觉:散步、跑步;
  • 听觉:听音乐,最好是能不用脑的;
  • 触觉:其他各种有益身体健康的文体活动;
  • 无觉:冥想

平时我看书主要在手机电脑上,但现在也得尽量不用了,所以我把家里仅有的三本纸质书也翻出来供上了 😂

因为不能在手机上记录想法和待办事项了,我又把很久没用的笔记本也重新备上,方便随时记录(话说写了第一句话,我都惊呆了,真是太久没写字,这是啥鬼画符……)

最后,我还准备了戒网期间最重要的安全装备——也太

把戒网时间选在周末两天,因为这两天她在家,以往自己无聊致死。到时候多少还能再多问一句「快点帮我想想!有啥事儿是我可以不用手机电脑也能做的?」😂

准备差不多了,就等周末试试看,等完事儿再来跟大伙汇报心得。

……

2021-10-08 戒网后的感想和改变

国庆假期我按照之前的计划给自己搞了几天戒网行动,不用手机和电脑,结果还真折腾出来两个对生活很有帮助的发现。戒网过后又一连实践了几天,感觉很好。

有图为证 😜
有图为证 😜

当初我想着戒网的理由:

旅行路上,我们常常看着树林、看着天,一坐就是一个小时甚至更久,感到无比惬意,什么也不用做却也从不无聊。

但在家里,别说 1 个小时,有时候坐着几分钟没事儿干都不行,总是迫不及待地上网、刷手机给自己找点“刺激”。

为什么不能像享受旅行一样,享受在家的时光呢?所以我就冒出了这么个奇葩想法,假如戒网,放下手机、关掉电脑,这个周末会不会和平时不一样。

结果,答案出乎意料地简单。

在开始戒网前我做了不少准备工作,怕自己受不了这样的变化,活活无聊死,就写了好长一张“不用手机电脑也可以做的事儿”的单子。

结果后来的两天,这张单子上的事儿我大部分都没用上,因为我发现这个思路可能是错。

放下手机是因为总被各种信息吸进去,就像掉进了一个时间黑洞。但再看我当时写下的各种活动,我是又要找一堆新的时间黑洞来取代旧黑洞吗?如果我只是找到了一堆 kill time 的新方法,那和平时刷手机又有多大区别

戒网不应该是把没有手机电脑的时间“熬”过去,而是让自己享受「什么也不做」的时光。

每到周末上午,我都会和也太坐在窗前喝杯咖啡,吃点甜点,这个周末也一样。但不同的地方在于:

  • 以前每次吃完我又急匆匆地跑去忙别的了;
  • 而这次我没别的可以忙,所以就(非常刻意地)慢慢享受咖啡,喝完以后就坐在那、看着窗外发呆……

然后我突然意识到,这不就是旅行中所谓的「安逸」吗?在旅行路上,我们把“什么也不做”叫安逸,但在家,我们却常常把“什么也不做”叫无聊。

「为什么不能像享受旅行一样,享受在家的时光呢?」

答案出乎意料地简单,我能啊,可我偏偏一直以为自己不能…… 阻碍享受在家时光的没有别人,只有我自己 😂

以前一提起如何过周末,我想到的总是应该“做”什么、“安排”什么。但经过这次戒网体验,我发现其实有意识地什么也不做,同样可以是一个非常充实和满足的周末。

这是我戒网期间的第一个发现,不过这还不是最大的发现。

……

在戒网途中,有时候我还是突然会开始想念手机电脑了,特别想玩,但偏偏又不能玩。

所以我就坐在那观察自己,看看会不会发生什么奇怪的事情(没手机可玩了,“玩”自己可还行…… 😅)

脑子中冒出的第一个声音是手机的各种好,能上网、能看书、能玩游戏、能看剧……但是,我不能用,就只能这么干坐着,还真有点难受。

但渐渐第一个声音消失了,第二个声音开始出现,“要不去冥想吧,去健身吧,去构思后面的写作计划吧”。如果这个时候我顺着内心的声音开始行动,很容易就会进入心流状态。

但如果我依然什么都没做,第三个声音就开始出现了——各种自省、感悟和思考自己开始冒出来。比如我观察到的这三个顺序,就是这时出现的声音,我才想到要把它们记录下来分享给大伙。

想到一个禅宗的说法——每个人都有自己的内在智慧,却常常被外在噪音所掩盖。所以禅宗建议人们去闭关,闭关期间甚至不聊天、不读书,不获取任何外在信息,让内在智慧自行浮现。

好像真有内味了……

后来也太来问我,戒网期间有啥感想,我就讲了这个观察。没想到她也有个类似的体会,用她的话是这么说的:

有时候上班中间也会突然想去玩手机,就像脑子里面有个特别吵闹的声音叫嚷着,快去玩手机吧,可有意思了。

但毕竟上班途中,就算有这个想法也不好直接摸鱼,手机拿起来又放下了。

这个时候我们才会注意到,原来我们脑子里还有几个声音正在弱弱地呼唤我们,“那个…… 你之前老早不就说,‘等有时间’就要做某某事吗?现在不就有时间了吗?现在做了吧…… ”(脑补又弱、又远听不见的声音 🤣)

“第一个声音”常常是让我们去做那些带来及时快感的事儿,但事后留下的反而是空虚和焦虑。

那些重要不紧急,做完以后会带来成就和满足感的事儿,常常藏在第二、第三个声音里。

而当我们捧着手机,听到第一个声音下意识就被这个声音带走了,以至于很少有机会再去听到第二甚至第三个声音。有时候周末一整天时间过得还不如工作日一个晚上充实、有效率,可能就有这个原因。

大概几年之前,我用手机、电脑的时间还没现在这么多,任务管理、记笔记、写灵感都还是写在纸笔上。

后来为了方便、高效,我花了好大力气琢磨着这把这些工具都搬进手机电脑,纸笔就闲置下来(戒网期间把钢笔翻出来,发现已经干得必须洗过才能写出字来,看来时间有够久的……)

但后来这几天,在纸张上记录想法、管理生活,我又感受到了那种久违的平和。

现在想想,纸笔一定程度的不方便、不灵活,其实也帮助我们打断了「第一个声音 → 玩手机 → 时间黑洞」的链条。

  • 在手机上管理全部生活,渐渐变成了手机让我干啥我就干啥,我好像成了工具人;
  • 后来重新回归在纸张上记录和思考,终于觉得生活是在围着我转了,能听到更多自己的声音,手机回到了原本工具的位置。

所以现在绕了一大圈,我又决定折腾回原来的纸笔方法了 😅 真·生命不息折腾不止……

以上就是我在戒网期间最大的两个可以带回到日常生活的收获,供大伙参考~

……

不过除此之外,戒网中间还有几个瞬间,我觉得挺有意思的,也一起分享给大伙吧。

我后背肩胛骨的位置一直很酸,很多年了,每天拿泡沫轴各种滚。两天没用手机电脑,当我再拿出泡沫轴的时候,发现酸胀感完全消失了,意外惊喜,原来根源在这呢。

也太准备晚饭,我去帮忙。等做完我能做的部分以后,也太习惯性地说了一句,“好了,你去忙你的吧”。我在原地愣了一会儿,接了一句,“可是……我没东西能忙了……”

戒网的最后一天晚上(10 月 3 日)总有种错觉——我的假期已经结束了。结果第二天早上起来一看,国庆七天假居然还有四天,感觉自己好像凭空多休了个国庆 🐶

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